Top Xenium Thermogenics per a la pèrdua de pes a 10

En essència, els termogènics són una categoria de suplements de salut dissenyats per augmentar el metabolisme.

El terme termogènic es refereix al procés natural de la termogénesis, que és el procés de gastar energia (calories) per produir calor i mantenir funcions corporals (1).

La termogénesis és un procés normal en tots els mamífers vius. Una taxa estàndard de termogènesi cremarà una quantitat mitjana de calories, tant durant els períodes d'exercici (actius) com de descans (inactius).

Generalment, aquests suplements estan formats per una varietat de suplements herbacis i altres ingredients naturals. Sovint contenen estimulants, com la cafeïna, que ajuden a augmentar el metabolisme i proporcionen més energia.

Els productes termogènics de més qualitat proporcionaran una barreja equilibrada d'ingredients naturals que treballaran junts per ajudar a cremar més greix.

Bàsicament, la termogènica té com a objectiu augmentar la taxa de termogènesi del cos, que augmenta la despesa energètica tant durant l'exercici com durant el descans (2).

S'ha gastat més energia = més calories cremades - que, amb una nutrició i un exercici adequats, es tradueix en una major pèrdua de pes.

Per tant, bàsicament, aquests suplements estan dissenyats per ajudar-vos a cremar més calories, independentment de l'activitat que feu, incrementant la vostra taxa metabòlica.

Òbviament, sempre cremaràs més calories quan estiguis actiu.

Els suplements termogènics i altres píndoles de pèrdua de pes usen mescles de diferents ingredients per a la crema de greixos per aconseguir els resultats desitjats.

Fem una ullada a alguns dels ingredients comuns utilitzats en aquests productes, i com afecten el cos.

• Estimulants - Els estimulants es troben a la majoria de les píndoles de dieta i es consideren àmpliament alguns dels ingredients més importants que es troben en aquests suplements. Els estimulants més habituals són l’extracte de te verd i l’extracte de cafè verd.
• Extractes i herbes termogèniques - Molts extractes d'herbes i compostos naturals s'utilitzen en aquests suplements per als seus efectes positius sobre la termogènesi. Aquests ingredients termogènics són, per exemple, cetones de gerds, coleus forskohlii, etc. La capsaicina (un àcid que es troba en pebrots especiats) també se sol afegir per la seva capacitat d'augmentar la termogènesi (3).
• Supressors de l'apetit - Sovint s'afegeixen supresores de la gana a aquests productes per ajudar-vos a mantenir la seva dieta sota control.
• Ingredients energitzants - La majoria de les mescles contenen cafeïna, que hem parlat a la secció d'estimulants. Alguns productes també inclouen altres ingredients energètics, com el panax ginseng (4), Vitamines B i molt més.

Cada producte utilitza una fórmula diferent, però l'objectiu general d'aquests suplements és el mateix.

La termogènesi

La termogénesis és un procés metabòlic natural en el qual el teu cos crema calories per produir calor (5).

La termogènesi és un procés de rutina en el cos, però alguns suplements tenen com a objectiu augmentar la taxa de termogènesi per a cremar més calories.

Diversos ingredients inclosos poden ajudar.

La pebre de cayenne i la capsaïcina, ingredients comuns en termogènics, poden induir la termogènesi i promoure l'oxidació de greixos (5, 6).

Forskolin també pot afectar la termogènesi activant AMP cíclic (7).

Els estimulants, un element bàsic de termogènics, ajuden a augmentar la termogènesi en moltes persones (8).

És important tenir en compte que molts d'aquests ingredients tenen un efecte molt lleu sobre la teromenesia i no tenen un efecte important sobre les taxes de cremades calòriques.

Encara, en conjunt, poden ser beneficiosos.

Metabolisme

Els suplements termogènics estan dissenyats per suportar un metabolisme saludable.

Alguns afirmen augmentar la taxa metabòlica, amb la qual cosa cremen més calories. Això és possible, però moltes reclamacions estan desbordades.

Amb això, hi ha algunes proves que donen suport a determinats ingredients utilitzats en termogènics.

La cafeïna pot ajudar a augmentar el metabolisme i ajudar-te a cremar més greix. Un estudi va trobar que la cafeïna va augmentar la taxa de despesa energètica (metabolisme) en un màxim de 16% durant un període d'hora 1-2 (9, 10).

Sembla que la cafeïna de totes les fonts té un efecte similar, per tant, hi ha poca diferència entre prendre un suplement que contingui cafeïna i simplement beure una tassa de cafè.

L'extracte del te verd també pot ajudar. A més dels beneficis derivats de la cafeïna, l'extracte de te verd conté el gall d'epigallocatequina polifenol (EGCG), que és beneficiosa per a la salut cardiovascular i metabòlica i també pot ajudar-te a cremar més greix (11, 12).

Una revisió dels estudis independents de recerca va trobar que una combinació de te i cafeïna ric en catequina (que es troba en el te verd) va tenir un efecte en l'oxidació de greixos. (13).

Control de Pes

A més dels diferents beneficis descrits anteriorment (que provenen majoritàriament de cafeïna, te verd i capsaicina), altres ingredients tenen potencial per a la pèrdua de pes.

Garcinia cambogia pot ajudar a causar una pèrdua de pes modesta, principalment ajudant a suprimir l'apetit i reduir l'acumulació de greixos corporals en individus obesos (14, 15).

Altres ingredients també poden ser beneficiosos, però calen més investigacions.

És important tenir en compte que molts beneficis potencials dels termògens no són definitivament provats per la ciència clínica. També hi ha molta desinformació i màrqueting d'anuncis publicitaris implicats en la indústria.

Finalment, els termògens no oferiran gaire beneficis si no també menja bé i fa exercici regularment. En combinació amb una dieta sana i un pla d'exercicis, termogènics poder us ajudarà a alliberar una mica més de pes, però estan lluny de ser una solució màgica per perdre pes.

Qualsevol que vulgui perdre pes pot beneficiar-se de la incorporació d'un suplement termogènic a la seva dieta.

Aquí hi ha les persones que poden beneficiar-se al màxim:

• Homes de totes les edats - Qualsevol home que tingui més anys de 18 que vulgui deixar algunes lliures, o fins i tot perdre una quantitat important de pes, pot beneficiar-se d'un bon cremador de greix. Els homes solen portar l'excés de greix als estómacs, provocant la temuda "panxa de cervesa". Tant si voleu desfer-vos del ventre de cervesa de la gota 100 + lliures, un termogènic us pot ajudar.
• Dones de totes les edats - Les dones també es poden beneficiar enormement de la termogènica. Les dones porten, naturalment, més greix corporal que els homes, sovint a les zones de maluc, extrem i estómac (16). Qualsevol dona de 18 que vulgui treure un pes pot fer-ho amb l'ajuda d'un bon complement, una dieta i un exercici adequats.
• Els atletes i aixecadors de peses - Els esportistes, els aixecadors de peses i els amants del gimnàs de tot tipus poden beneficiar-se de la presa de termogènics. Qualsevol que vulgui mantenir-se en forma probablement apreciarà l'augment del metabolisme que acompanya aquests suplements. I especialment per als culturistes, que sovint han de consumir grans quantitats de menjar per embolicar-se en el múscul, la termogènia pot ser essencial per evitar guanyar greix. Aquests suplements també són molt útils durant els cicles a granel i tallats.
• Homes i dones ancians - Quan arribem a una certa edat, els nostres metabolismes comencen a disminuir. Aquest és un procés completament natural, i és inevitable per a la majoria de la gent. Si heu notat que el vostre metabolisme no és el que era, potser haureu d’alterar la dieta per mantenir el pes i mantenir-vos en forma. L’ús d’un termogènic pot ajudar-vos a mantenir-vos prims i definir-vos augmentant de manera natural el vostre metabolisme.

En general, voldreu seguir les instruccions del producte que seleccioneu.

La majoria d’aquests productes us donaran instruccions per portar el producte en dosis 2 o 3 durant tot el dia.

En general, voldreu començar amb un per esmorzar, i un altre 1 o 2 al voltant de l'hora de dinar.

Recordeu que, com que molts termogènics contenen cafeïna, voldreu evitar portar-los més tard per evitar inquietuds nocturnes.

A més, tingueu en compte que la majoria de termogènics estan dissenyats per ser realitzats en cicles de mesos 1-3 i no més.

No es volen prendre diàriament més d'un mes o dos. Si continueu prenent-los durant massa temps, el cos s’acostumarà a ells i ja no seran efectius.

La conclusió és que s'ha de fer Sempre seguiu les instruccions. No prengueu més de la dosi recomanada, tret que us pregunteu al vostre metge i recordeu-vos d'usar thermogenics només per períodes curts.

Abans de començar a prendre qualsevol tipus de suplement, ha de tenir en compte els possibles efectes secundaris.

La gran majoria dels suplements poden tenir almenys algun efecte secundari, tot i que realment depèn de la persona i el producte.

Cada producte conté ingredients diferents, i cada persona reacciona de manera diferent a aquests ingredients.

Dit això, aquests són alguns dels efectes secundaris més freqüents dels suplements termogènics:

• dificultat per dormir

La majoria dels cremadors de greixos utilitzen estimulants en les seves fórmules, ja que els estimulants ajuden a augmentar el metabolisme.

No obstant això, si es prenen més tard, aquests estimulants (com la cafeïna) poden dificultar dormir a la nit.

Per evitar això, simplement no prengueu aquests suplements més tard que a la mitja tarda.

Penseu en això com un cafè: no prendre una tassa de cafè després del sopar, així que no heu de prendre cap suplement que inclogui cafeïna després del sopar.

• Deshidratació

La deshidratació pot produir-se en persones que prenen termogènics per alguns motius.

Aquests productes pretenen augmentar la termogènesi, que escalfa el cos i crema més calories, però també pot conduir a la deshidratació. Assegureu-vos que preneu prou aigua i líquids durant aquests suplements.

En alguns casos, es poden produir altres efectes secundaris. De nou, depèn realment de com reacciona el cos als ingredients utilitzats.

Es poden produir efectes secundaris més greus si es pren massa d'un producte. Sempre seguiu les instruccions escrites en l'envàs del producte, i Mai consumir més de la dosi recomanada de qualsevol suplement.

Nota: No recomanem prendre suplements inclosos en aquest lloc web sense parlar primer amb un metge.

Per trobar el termògen adequat per a vostè, ha de ser conscient dels factors clau a l'hora de triar.

Hi ha moltes opcions per aquí, algunes bones, unes excel·lents, i una total manca de diners!

Us recomanem que llegiu les revisions dels usuaris i s’informi dels productes que trieu utilitzar.

A continuació us indiquem algunes coses a l'hora de fer la vostra compra:

• Ingredients - Evidentment, primer heu de mirar atentament l’etiqueta dels ingredients. Què hi ha al producte? Conté ingredients provats i estudiats clínicament per ajudar a perdre greix? Quina part de cada ingredient conté?
• Reputació de la marca - qui fabrica el producte? Són una empresa fiable? Hi ha moltes empreses que fabriquen aquests productes, però els millors cremadors de greix provenen, bé, de les millors empreses! La nostra llista anterior conté NOMÉS productes d’empreses de qualitat, però si escolliu fer la vostra pròpia investigació, sigueu amb compte.
• Valor pels seus diners - quant costa? Tot i que no cal buscar l’opció més barata, sempre hauríeu de comparar els costos per veure el preu per servei / dia. Tingueu en compte que si voleu el cremador de greix més ràpid, pagareu una mica més de la mitjana.
• El contingut de cafeïna - la majoria d’aquests suplements contenen cafeïna, però haureu de ser conscient de la quantitat de cafeïna que hi ha a cada servei. Hi ha sobre 80-160mg de cafeïna en una tassa de cafè negre, que és útil per comparar productes (17).
• Comoditat d'ús - La majoria de termogènics requeriran prendre dosis 2 + durant tot el dia. No obstant això, alguns productes requereixen dosis 3 o 4 + cada dia, cosa que pot esdevenir una molèstia.