Suplements principals 10 BCAA a 2019

Hi ha centenars de tipus d'aminoàcids, però el focus d'aquest article són aminoàcids de cadena ramificada.

En cas contrari es coneix com BCAAs, aquests àcids ajuden els músculs a recuperar-se d'una activitat extenuante, reconstruir-se i créixer més fort, més gran i millor.

BCAA són aminoàcids essencials, el que significa que el vostre cos necessita que funcionin, però no els pugui fer sols.

Per tant, cal aconseguir-los en la seva dieta diària.

Hi ha molts beneficis de la BCAA, alguns que experimentareu immediatament, i alguns que són més d'un efecte residual a llarg termini.

Hi ha tres aminoàcids a la categoria BCAA: leucina, isoleucinai valina. Cada àcid actua d'una manera diferent i proporciona diferents beneficis al cos (1).

Els aminoàcids de cadena ramificada es poden trobar de forma natural en aliments rics en proteïnes. Carns, fesols, nous i alguns grans tenen concentracions elevades de BCAA (2).

D'altra banda, també podeu complementar els BCAA per obtenir una dosi molt més alta i concentrada. Aquesta opció sol ser ideal per a atletes i persones que fan exercici molt.

Per ajudar-vos a trobar un bon producte, hem investigat i comparat els millors suplements BCAA del mercat ara mateix.

Comparar els millors productes BCAA de 10

1. Laboratoris transparents CoreSeries BCAA Glutamina

CoreSeries Glutamina BCAA és un nou complement BCAA que combina 8g BCAA amb 5g de glutamina per porció. I, com tots Laboratoris transparents productes, aquest suplement està completament lliure de colorants, càrregues innecessàries, i additius nocius. Tot el que necessita - res que no vulgui.

Aspectes destacats:

• BCAA 8g per porció (2: 1: 1)
• 4g leucina
• 2g valina
• 2g isoleucina
• glutamina 5g
• 5mg pols d'aigua de coco per a la hidratació
• Sense ingredients innecessaris
• Disponible en sabors de poma verda o blava Raz
• Vaixells a tot el món *

Qui ho fa: CoreSeries BCAA Glutamina és feta pels laboratoris transparents, un fabricant de suplements de mida mitjana que ha crescut exponencialment en els últims anys. Laboratoris transparents es tracta, així - la transparència! Tots els productes que fan llistes 100% dels ingredients utilitzats, i mai inclou qualsevol cosa innecessària o potencialment nocius. Laboratoris transparents ha construït una reputació de ser un dels noms més honest i fiable en el negoci.

On aconseguir-

Comprar ara

2. Optimització nutricional PRO BCAA

pro BCAA és un potent suplement de BCAA feta per Optimum Nutrition. Combinant 8g de BCAA per servei amb glutamina, electròlits i fitonutrius afegits, Pro BCAA és una solució completa per a les vostres necessitats d'entrenament. Si llegiu les ressenyes en línia d’aquest producte BCAA, veureu que molta gent li encanta els cops de fruites i llimonades de gerds.

Aspectes destacats:

• 8g BCAA
• 13g Aminoàcids
• glutamina 5g
• S'han afegit electròlits
• Fet per Optimum Nutrition, una de les millors marques que hi ha
• Assequible

Qui ho fa: BCAA PRO està compost per Optimum Nutrition. Com una de les empreses més grans i millors en la indústria, Optimum Nutrition s'ha fet un nom per si mateixos la producció de suplements innovadors i altament eficaços de salut. Encara que més conegut per la seva línia de productes estàndard d'or, ON fa que gairebé tots els tipus de suplement de fitness que vostè podria pensar.

On aconseguir-

Comprar ara

3. Scivation Xtend BCAAs

Scivation Xtend BCAAs ha existit durant un temps i aquest clàssic BCAA segueix sent un dels suplements bcaa més populars. La combinació d'aminoàcids essencials de 3 en una relació 2: 1: 1, a més de la citrulina afegida per augmentar la producció d'energia, ajuda a evitar el catabolisme muscular durant i després de l'entrenament, cosa que comporta majors guanys. Està disponible en diferents sabors 16, de manera que si estàs cansat de la seva xocolata normal o batut de plàtan, això podria ser una gran opció per a vostè.

Aspectes destacats:

• 7g BCAA per porció
• 2: 1: ràtio 1 de leucina, isoleucina i valina - científicament demostrat per augmentar els resultats
• 0g carbohidrat per porció
• 0g de sucre per porció
• 0 calories per porció
• S'ha afegit potassi i vitamina B6

Qui ho fa: Scivation Xtend BCAA és fabricat per l'empresa nord-americana Scivation. Ha estat en el mercat més temps que molts altres productes BCAA, però segueix sent un dels suplements més avançats d'aquest tipus.

Desglossament complet: Revisió Scivation Xtend BCAA

On aconseguir-

Comprar ara

4. Publica la matriu activa JYM

Aquest impuls posterior a l'entrenament conté poderosos ingredients 8 dissenyats per ajudar-vos a recuperar-vos més ràpidament, preparats per a la vostra propera sessió d'assassí. La relació 3: 1: 1 de leucina, isoleucina i valina proporciona un impuls extra de leucina per al creixement muscular. L'addició de la creatina, beta-alanina i L-carnitina L-tartrat assegura que els músculs obtinguin els nutrients necessaris per a la recuperació, exactament quan es necessiten més. La publicació de JYM Active Matrix també està disponible en una gran varietat de sabors, de manera que mai s'avorrirà d'aquest èxit post-entrenament.

Aspectes destacats:

• 6g BCAA per porció
• 3: 1: proporció 1 de leucina, isoleucina i valina
• 3g glutamina per porció
• HCL de creatina 2g per porció
• 2g CarnoSyn beta-alanina per porció
• 2g Carnipure L-carnitina L-tartrat per porció
• Beina 5g per porció
• 5mg BioPerine per porció

Qui ho fa: Post JYM Active Matrix està elaborada per JYM Supplement Science, una empresa nord-americana reconeguda que va guanyar 'Brand of the Year' als 2018 Bodybuilding Awards.

On aconseguir-

Comprar ara

5. MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy

MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy proporciona 6g de BCAA en una relació 3: 1: 2, dissenyada per reduir el dany al teixit muscular, recolzant la massa corporal magra. L'addició de cafeïna, extracte de te verd i ginseng ajuda a mantenir-vos alerta i motivada, fins i tot després dels entrenaments més durs.

Aspectes destacats:

• 6g BCAA per porció
• 3: 1: proporció 2 de leucina, isoleucina i valina
• 1g carbohidrat per porció
• 5 calories per porció
• 100mg cafeïna per ració
• 50mg extracte de te verd per porció
• Ginseng 50mg per porció

Qui ho fa: MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy és fabricada per l'empresa californiana, MusclePharm. Aquesta empresa va ser creada pels atletes actuals i antics, amb l'objectiu de crear i comercialitzar productes efectius i rigorosament provats.

On aconseguir-

Comprar ara

6. Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA

Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA proporciona 6g de BCAA per porció, en una relació 2: 1: 1 de leucina, isoleucina i valine. Aquests aminoàcids de cadena ramificada s'activen per fer-los més solubles en aigua. Està dissenyat per ajudar-vos a treballar més dur, per més temps i recuperar-se més ràpidament. A només 5 calories per ració, amb menys de 1g d'hidrats de carboni, aquesta és una gran opció per als atletes que volen mantenir la massa muscular magra.

Aspectes destacats:

• 6g BCAA per porció
• Menys de carbohidrats per porció 1g
• 5 calories per porció
• Cellucor és una marca de gran confiança

Qui ho fa: Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA està dissenyat i fabricat per Cellucor, una empresa guardonada d'suplements esportius amb seu als Estats Units. Cellucor té com a objectiu proporcionar productes nutritius esportius d'alta qualitat a prova de rigor.

On aconseguir-

Comprar ara

7. BSN Amino X

BSN Amino X és un suplement de BCAA instantani. Que conté uns grams 10 complets d'aminoàcids micronitzats per porció, Amino X s'instal·la per barrejar-se fàcilment. Amb diversos sabors saborosos disponibles, en realitat us espera el suplement d'aminoàcids quan vagi amb Amino X! L’únic inconvenient és que no es revelen les quantitats individuals d’aminoàcids.

Aspectes destacats:

• 10g aminoàcids per porció (BCAA i aminoàcids essencials)
• S'han afegit ingredients per ajudar a la resistència
• Vitamina D afegida
• Instantized per proporcionar un barrejat fàcil
• sabors de fruites saboroses
• Sense sucre

Qui ho fa: Amino X està fabricat per BSN, un fabricant a gran escala de suplements i altres productes sanitaris. El lema de BSN és "Finalitzar primer", i el seu objectiu és ajudar els seus clients a fer-ho. En crear suplements innovadors i efectius a preus assequibles, BSN està canviant el joc i ajudant els seus clients a aconseguir els cossos que sempre han somiat.

On aconseguir-

Comprar ara

8. BPI Sports Millor BCAA

millor BCAA és un senzill pols de BCAA realitzat per BPI Sports, i ofereix 5g de BCAA per porció, combinat amb 1,000mg CLA i afegit agmatina. La seva fórmula única facilita la digestió del cos, de manera que obtindrà tots els beneficis de la bcaa en cada dosi. A més, té un preu assequible.

Aspectes destacats:

• 5g BCAA per porció (2: 1: proporció 1)
• 2.5g leucina
• 1.25g valina
• 1.25g isoleucina
• 1g CLA
• 250mg agmatine
• Molt assequible
• Disponible en 5 saborosos sabors

Qui ho fa: Millor BCAA està fet de BPI Sports, però un nou nutrició esportiva ràpid creixement de l'empresa. Fundada fa tot just 5 anys en 2010, BPI Sports ha convertit ràpidament en una potència en la indústria, i que avui es coneix per al desenvolupament de productes d'alta qualitat, innovadors i extremadament eficients - tot a preus baixos i raonables!

Desglossament complet: BPI Sports Millor BCAA Comentari

On aconseguir-

Comprar ara

9. BulkSupplements BCAA en pols

BulkSupplements BCAA Powder és una font assequible d'aminoàcids de cadena ramificada d'alta qualitat. Està formulat en una relació 2: 1: 1 (leucina: isoleucina: valina) que és una formulació ben estudiada. Això és pols pur de BCAA sense altres ingredients a més de lecitina (1% o menys del volum total). I ja que està empaquetat a granel sense empaquetatge cridaner, és molt assequible.

Aspectes destacats:

• Pols a granel BCAA
• Sense sabor, sense sucre
• 2: 1: proporció 1 de leucina a isoleucina a valine
• Dosi personalitzables
• Només un altre ingredient és la lecitina (0.3% -1% en volum)
• Empaquetat a granel
• Molt assequible
• Excel·lents ressenyes
• Laboratori per a la puresa

Qui ho fa: BulkSupplements, com el seu nom indica, és un gran proveïdor de suplements d'alta qualitat i ingredients crus. Utilitzen envasos simples, sense embornals i quantitats massives per proporcionar els preus més baixos possibles. També els laboratoris comproven tots els seus ingredients per garantir la qualitat, la puresa i la coherència.

On aconseguir-

Comprar ara

10. EVL NUTRICIÓ BCAA 5000

BCAA 5000 és un gran producte d'una marca que explota en popularitat: EVL Nutrició. Amb un combinat 5g de BCAA per porció, aquest suplement proporciona ingredients essencials sense càrregues ni escombraries innecessàries. És un valor excel·lent al voltant de $ 0.50 per porció, però té una mida de servei força gran de càpsules 8 al dia.

Aspectes destacats:

• BCAA 5g per porció
• 2.5g leucina
• 1.25g valina
• 1.25g isoleucina
• Convenientment envasats en càpsules
• Assequible

Qui ho fa: BCAA 5000 és fabricat per EVLution Nutrition, un fabricant de complements nou però que creix ràpidament. Fundada per l'ex competidor de BMX, Mike Spinner, EVLution Nutrition va començar a 2013 i ja ha acumulat el seguiment dels seguidors lleials. Amb una línia de productes ja impressionant, estem molt contents de veure què té aviat l'EVL.

Bottom Line: EVL Nutrition BCAA 5000 és un gran producte d’una marca actual.

On aconseguir-

Comprar ara

Preguntes més freqüents sobre els suplements BCAA

Què són els aminoàcids?

Si vostè és una persona activa, vostè sap la importància d'una alimentació saludable i la garantia que el seu cos rep els nutrients suficients.

Per als atletes, entrenadors de força i entusiastes del fitness, les necessitats dietètiques diàries són molt superiors a les d'un individu mitjà.

Si treballeu amb regularitat, el vostre cos anirà a buscar nutrients addicionals.

Les directrius dietètiques oficials són només un punt de partida, per a la persona mitjana, relativament activa (3).

Si sou un atleta o un levantador de pes, el vostre pla de dieta podria semblar una mica diferent.

En primer lloc, necessitarà més proteïnes, que serveix com la pedra angular de múscul sa. I el bloc constructor de proteïnes?

Aminoàcids.

Llavors, què són exactament aminoàcids?

Bàsicament, els aminoàcids són compostos orgànics que es combinen per formar proteïnes, que són una part essencial de molts processos del cos (4).

Els aminoàcids són vitals per a moltes funcions del cos humà, i encara més importants per als entrenadors de força.

També ajuden a construir i reparar els teixits musculars, entre molts altres usos al cos (5).

Què són els suplements de BCAA?

La persona mitjana probablement obtindrà prou aminoàcids de la seva dieta diària perquè funcioni amb normalitat.

No obstant això, això no és en ocasions el cas dels atletes, i especialment per als culturistes.

Els aficionats a l'exercici necessiten BCAA addicionals en el seu cos, per tal de mantenir-se al dia amb la tensió que pateixen els seus cossos.

Els levanes de peses poden tenir dificultats per obtenir aminoàcids de cadena ramificada adequats en la seva dieta.

Afortunadament, hi ha píndoles i pols de BCAA que poden ajudar a complementar la ingesta natural.

Els suplements BCAA de primera línia proporcionaran una dosi elevada de leucina, isoleucina i valine en un paquet fàcil i convenient.

Les càpsules es poden prendre amb aigua, mentre que els pols s'han de barrejar en un líquid, com l'aigua o la llet.

Els pols de BCAA de més qualitat tindran un saborós sabor, de manera que esperem poder prendre'ls després del vostre entrenament.

Alguns productes també contenen ingredients addicionals destinats a accelerar la recuperació i ajudar a construir músculs, com ara beta-alanina i citrulina.

Quins són els avantatges dels BCAA?

Els avantatges més rellevants dels BCAA són:

• Augmenta la resistència muscular - Els BCAA poden protegir i alimentar els músculs, permetent entrenaments més llargs. Ajuden a retardar la fatiga mental i física i el dolor muscular, permetent un exercici més intens i augmentar els resultats dels seus esforços (6, 7).
• Evita la degradació muscular - Els BCAA també poden ajudar a prevenir la ruptura muscular induïda per l'exercici (8). Això ajuda a reduir el dolor muscular, la recuperació de la velocitat i millorar el creixement muscular.
• Promou la síntesi de proteïnes - Els BCAAs s'han demostrat en estudis clínics per promoure la síntesi de proteïnes, que és essencialment el procés de reconstrucció de proteïnes danyades en el cos (9). Això ajuda a reparar el dany que faci als músculs durant l'exercici.
• Promou el creixement muscular - mitjançant l'activació de la síntesi de proteïnes, les BCAAs ajuden a augmentar el creixement muscular després de l'exercici (10).
• Accelera la recuperació - Per mitjà de l'addició d'un bon suplement de BCAA a la seva dieta, pot accelerar la recuperació post-entrenament significativament, a causa dels beneficis anteriors.
• Ajuda al greix vessada - Ajudant al seu cos en l'ús de les reserves de greix per obtenir energia durant els entrenaments, els BCAA pot ajudar a deixar anar el greix no desitjada del seu cos.
• Ajuda a tonificar els músculs augment - Si músculs més grans i més definits són el que està buscant, els BCAA poden ajudar.
• Prepara el teu cos per al creixement muscular - En essència, els BCAA ajuden a preparar el seu cos per créixer els músculs. Això augmentarà els seus resultats i fer que el seu temps al gimnàs més eficient.
• Absorbeix més ràpid que els aminoàcids dels aliments - Aminoàcids en forma de suplement absorbeixen molt més ràpid que les que es troben en els aliments sencers. Veure l'explicació a continuació.

Qui pot beneficiar-se de BCAA?

Un ampli ventall de persones es pot beneficiar de prendre suplements d'aminoàcids de cadena ramificada.

Els que més poden beneficiar-se són:

• Homes de totes les edats - Gairebé qualsevol home (més de 18 anys) pot beneficiar-se de BCAA addicionals en la seva dieta. Especialment per a aquells que estan actius, aquests suplements poden tenir un gran efecte positiu.
• Dones de totes les edats - Ambdós sexes necessiten aminoàcids adequats per aconseguir els millors resultats. Qualsevol dona que estigui activa a 18 pot beneficiar-se de la incorporació d'un suplement BCAA a la seva dieta. En general, aquests suplements no contenen molts ingredients específics per al gènere.
• Atletes, culturistes i entusiastes de la condició física - Qualsevol que estigui actiu es beneficiarà enormement de prendre un BCAA. Aquests suplements simples l'ajudaran a perdre més pes, construir més múscul i recuperar-se més ràpidament. Les BCAA per al culturisme són molt recomanables.
• Vegetarians i vegans - Els BCAA es troben naturalment en aliments, però les millors fonts d'alimentació solen ser productes carnis. Si no menges carn, tindrà un temps més difícil obtenir una quantitat suficient d'aminoàcids en la seva dieta. L'addició d'un producte BCAA a la vostra dieta pot ajudar molt.

Com puc prendre BCAA?

Primer i abans que res, ha de sempre seguiu les instruccions que figuren a l'envàs del producte i sempre haureu de parlar amb el vostre metge abans de prendre suplements. Això passa per qualsevol suplement.

No prengueu més que instruccions, tret que ho sol·liciteu primer al vostre metge.

Quant a quan es prenen suplements de BCAA, hi ha diverses vegades al llarg del dia en què poden ser beneficioses.

Alguns dels temps més beneficiosos són abans, durant o just després dels entrenaments.

La majoria d'aquests suplements vénen en pols. Moltes persones es barregen per aigua soles o afegeixen-les a sacsejades amb altres suplements, fruites, llet, etc.

Si teniu previst consumir la vostra batuda durant el vostre entrenament o en el camí cap al gimnàs, utilitzeu un BlenderBottle pot fer que aquest procés sigui molt més senzill, ja que es pot combinar en marxa.

La majoria dels millors productes BCAA es barregen amb força facilitat, de manera que no necessitareu un batutitzador real en la majoria dels casos.

Anar a: Ampolles i mescladors superior 10 Shaker

BCAA Pills vs pols: quina és millor?

Els suplements de BCAA es presenten en dues formes: pastilles o pols.

En termes generals, els pols són més comuns, però les píndoles també són populars a causa del factor de conveniència.

Així que, què és millor: píndoles BCAA o pols BCAA?

Normalment recomanem pols.

Els pols de BCAA són generalment més barats, ofereixen dosis més personalitzables i són més flexibles en la manera com s'utilitzen.

Per exemple, podeu llançar pols BCAA al vostre entrenament previ a l'entrenament o a la pràctica de l'exercici, podeu barrejar-los amb altres suplements, etc.

A més, els pols de BCAA faciliten la recepció de dosis elevades de BCAA.

Si teniu un pla de formació que requereixi dosis d'amino significatives, acabareu tenint que prendre un munt de pastilles per arribar a la quantitat desitjada. Amb pols, és simplement una culleradeta barrejada en la seva beguda.

Finalment, la forma de pols és gairebé sempre més barata quan es mira el cost per gram, de vegades considerablement més barat.

Els costos de suplements poden sumar-se als entrenadors regulars, de manera que sempre es recomana reduir costos sense sacrificar la qualitat.

Amb tot això, Les píndoles BCAA tenen alguns beneficis.

Principalment, són una mica més còmode perquè no heu de barrejar-les amb res. Simplement empassa a una parella per obtenir la seva dosi.

També són insípids, mentre que alguns pols de BCAA poden tenir un gust dur.

Finalment, les píndoles generalment no tenen gust i no contenen cap additiu, mentre que els pols generalment són aromatitzats.

Pel que fa a l'eficàcia de les dues formes diferents, no hi haurà molta diferència.

Essencialment, obtindreu el mateix, només de forma diferent. Els pols poden digerir lleugerament més ràpid, però la diferència és menor.

Tots els factors considerats, en la lluita entre BCAA en pols contra píndoles, els pols surten al capdamunt en la nostra opinió.

Hi ha algun efecte secundari de BCAA?

Igual que amb qualsevol suplement que prengui, és important comprendre el potencial dels efectes secundaris no desitjats.

En termes generals, els efectes secundaris de BCAA són lleus, i la majoria de les persones no experimenten cap efecte negatiu.

Amb això, certs suplements poden causar alguns efectes secundaris.

Per exemple, molts suplements de BCAA inclouen beta-alanina.

Beta-alanina és coneguda per un efecte secundari estrany: molta gent experimenta una sensació de formigueig quan la pren.

Aquesta sensació de formigueig és normal. Es desaprofitarà una vegada que el cos s'acostumi al suplement, o tan aviat com deixi de prendre el producte.

A més, tingueu en compte que no tots els pols de BCAA inclouen beta-alanina, però alguns ho fan.

Tothom és diferent, així que tingueu en compte el vostre cos i assegureu-vos de notificar qualsevol efecte no desitjat al vostre professional mèdic.

Com puc triar un bon producte BCAA?

Per tal de trobar el producte adequat de BCAA, haureu de pesar totes les opcions. Hi ha molts productes disponibles, i pot ser difícil trobar el millor. Anem a examinar algunes de les coses que haureu de buscar en triar un suplement:

• Ingredients - Mireu de prop l'etiqueta dels ingredients per esbrinar què hi ha al suplement, quant de cada nutrient i si conté quelcom innecessari. Busqueu dosis específiques dels tres BCAA: leucina, valina i isoleucina.
• Reputació de la marca - qui fabrica el producte? Són coneguts i de confiança a la comunitat de fitness? Podeu llegir comentaris d’usuaris per obtenir més informació sobre les empreses o fer la vostra pròpia recerca.
• Valor pels seus diners - Els BCAA no són suplements barats, però això no vol dir que haureu de pagar de més. En general, estaràs buscant $ 0.50- $ 1.50 per porció, en funció del contingut de nutrients i de la qualitat dels ingredients. Compareu els preus per mida de la porció individual.
• Comoditat d'ús / gust - El producte es presenta en càpsules, pastilles o pols? Si es tracta d’una pols, sona bé? Consulteu comentaris sobre els usuaris sobre comentaris sobre els gustos.

Resum

Gairebé qualsevol persona que treballa amb regularitat pot beneficiar-se enormement d'afegir un complement BCAA a la seva dieta.

Ara que heu llegit a través d’aquesta guia, coneixeu més sobre aquests suplements, què són, què fan, com s’utilitzen i com trobar un producte de qualitat, tot el que heu de fer és prendre la vostra decisió i recollir una de les nostres recomanacions avui.

Finalment, volem recordar-li que ha de comprovar de nou aquí sovint. Les empreses estan constantment sortint amb nous productes, i estem sempre en la recerca de noves i valuoses addicions al llistat de recomanacions. Així que, si us plau, marcador aquesta pàgina i comprovar de nou una vegada que utilitzi el seu subministrament actual de BCAA!